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有什么增肥好方法?
发布时间:2020-01-18 22:38:11来源:188体育-188体育平台-188体育官网点击:65

  增肥的方法不需要上面写的那么麻烦 三餐是一定要按时吃且你通常有吃夜宵,这是最基本的 再者就是不能太疲惫或过于通宵,这个是重点的。 做到11点前睡觉。这个对你的增肥有很大的帮助。 (吃 方面我很相信你会懂得吃) 加油了。按时按点绝对比上者说的每天牵绊的步骤来的简单。

  早餐:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子面食也行,珍肌膏两勺。

  中午:11点半左右吃午餐,米饭,一般两荤一素,上床午休睡觉至少2个小时。

  下午:5点半吃晚饭,面食或者米饭类,也要吃饱。珍肌膏两勺。吃完后散步一小时。回来继续看电视。

  晚上:10点煮鸡蛋2个或者巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。

  这样我坚持了2个月,体重现在达到136斤。不过还不是理想状态,还在坚持。后期可能还会健身房锻炼一下。

  2015-09-09展开全部增肥就要这样吃

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